EMS-Ausdauertraining

EMS-Training will und kann kein Ersatz für klassisches Ausdauertraining wie Radsport, Schwimmen oder Rudern sein – EMS-Training ist eine ideale Ergänzung dazu! Mit minimalem Zeitaufwand werden die Muskeln stimuliert, die in anderen Sportarten nicht oder nur mit komplexen Übungen angesprochen werden können.

Funktionelles Ganzkörpertraining beteiligt den ganzen Körper an den Übungen und EMS erweitert dieses Prinzip noch! Die an der Funktionskleidung angebrachten Elektroden senden Impulse an die Hauptmuskelgruppen und weiten den Trainingseffekt damit aus. So können bis zu 95 Prozent der Muskelfasern beim EMS-Training angesprochen werden.

 

 

Frequenz des Trainings

Durch die hohe Intensität während der 20 Minuten Trainingszeit wird Deine Muskulatur im positiven Sinne stark beansprucht und braucht etwa 4 Tage für die Regeneration. Die optimale Häufigkeit ist also einmal pro Woche: Effizient und zeitsparend.

Für eine individuelle Trainingsplanung und -steuerung steht Dir unser Team jederzeit zur Verfügung!

Typische EMS-Übungen:

Welche Übungen und Haltungen Du beim EMS-Training je Termin absolvierest, stellen wir nach Deinen individuellen Bedürfnissen und Zielen zusammen. Typische grundlegende Übungen sind unter anderem

  • breite Kniebeugen

  • Ausfallschritte

  • Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts

  • diagonale Steck- und Beugebewegungen

  • Rotationsbewegungen

Für den optimalen Trainingserfolg wiederholen wir im Training Übungen immer wieder, bevor mit neuen Übungen dann neue Trainingsreize für Deine Muskeln geschaffen werden.